Meine online Seminare
NORDIC WALKING & ACHTSAMKEIT
Einzelstunde und Gruppenstunde:
jederzeit möglich nach Absprache
Bewegungskurs für Senioren
(VHS München/Allach)
Nächster Termin:
10 x Dienstag,
17.10.23 – 30.01.24, 10.15 – 12.00 Uhr
in der Volkshochschule Allach-Untermenzing, Oertelplatz 11
10 x Dienstag,
NEUER KURS in SS 2024
09.04.24 – 25.06.24, 11.00 – 12.15 Uhr
KRAFT & RUHE schöpfen in der NATUR
(im Münchner Westen)
Nächste Gelegenheit:
Freitag, 23.02.2024,
10.30 – 12.00 Uhr
Nordic Walking & Achtsamkeit
Gruppenkurs: jederzeit möglich nach Absprache
Einzelkurs: jederzeit möglich nach Absprache
Worum geht es hier?
Nordic Walking macht Spaß und trainiert den ganzen Körper! Nordic Walking ist ein ganzheitliches präventives Training des Herz-Kreislaufsystems und der Muskulatur in der Natur. Die Belastung kann individuell gesteuert werden, daher ist Nordic Walking für alle Alters- und Leistungsklassen geeignet. In diesem Kurs erlernst du die richtige Technik. Spezielle Übungen zur Kräftigung und Dehnung für Rücken, Schultern, Arme und Beine sind in die Einheiten integriert.
Besondere Wirkung mit Achtsamkeit:
Das besondere an meinem Kurs ist, dass ich Achtsamkeitsübungen mit dem Nordic Walking verbinde. Dadurch kannst du gleichzeitig deinen Geist entspannen, vom Alltag abschalten, die Natur und dich intensiver wahrnehmen und genießen und deine innere Ruhe und Kraft neu entdecken.
Wo treffen wir uns? Wo gehen wir lang?
Gruppenstunde:
– 81247 München (Obermenzing), wir gehen in der Natur an der Würm entlang
– Der Ort kann auch individuell bei Gruppenbuchung abgesprochen werden
Einzelstunde:
Der Ort kann individuell abgesprochen werden
Diese Angebot ist für dich, wenn...
• du Nordic Walking-Einsteiger oder -Beginner bist und die richtige Technik erlernen möchtest
• du Spaß an der Bewegung hast
• du wieder mehr zu dir, zur Ruhe, Kraft und Lebensfreude finden möchtest
• du deinen Geist, d.h. deine Gedanken beruhigen möchtest
• du Körper, Geist und Seele im Einklang spüren möchtest
• du Achtsamkeit kennenlernen und/oder in dein Leben integrieren möchtest
Das benötigst du:
– Feste Schuhe
– ggf. regenfeste und warme Kleidung
– ggf. Wasserflasche, am besten im Sportrucksack oder Hüfttasche
– Nordic Walking Stöcke:
> Gruppenstunde: eigene
> Einzelstunde: entweder eigene oder von mir geliehene
Wie lange geht eine Session und Kosten?
Gruppenstunde:
1 Session à 1,5 Stunden (auch zum einmaligen Schnuppern): 17,-€
5-10 Teilnehmer: Du kannst bei mir 4 Sessions à 1,5 Stunden
für 60,- € (4 x 15,-€) buchen
Einzelstunde:
1 Stunde á 60 Minuten: 75,-€
Kurs: 4 x 1 Stunde á 70,-€ = 280,-€
Ich freue mich, wenn du dabei bist. Bei Fragen, kannst du mir gerne jederzeit schreiben.
Alles Liebe, Agnes Schiedt
Bewegungskurs für Senioren
„Gymnastik für Beweglichkeit und Kraft“
(VHS München/Allach)
10 x Dienstag, 17.10.2023 – 30.01.2024, 10.45 – 12.00 Uhr (link zur Anmeldung)
Ort: Volkshochschule Allach-Untermenzing, Oertelplatz 11
10 x Dienstag,
NEUER KURS in SS 2024
09.04.24 – 25.06.24, 11.00 – 12.15 Uhr
(link zur Anmeldung folgt)
Ziel des Training?
Ziel dieses ausgewogenen Trainingsprogramms ist das Erhalten der Beweglichkeit und die Förderung der Koordinations- und Reaktionsfähigkeit.
Was machen wir zusammen?
Mit rhythmisch fließenden Bewegungsabläufen wird das Körperbewusstsein geschult und das Wohlbefinden gesteigert. Das gesundheitsorientierte Bewegungserlebnis schafft ein muskuläres Gleichgewicht, trainiert die Wirbelsäule, stärkt den Rücken und hilft Osteoporose vorzubeugen. Das Angebot ist auf den Grundelementen der Gymnastik (Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen, Entspannen) aufgebaut.
Bitte mitbringen:
– Gymnastikmatte
– Feste Schuhe
– Handtuch
– ggf. Trinken
Anmeldung:
Ich kooperiere seit Jahren mit der VHS München. Dieser Kurs wird über die VHS von mir angeboten. Über den Button, gelangen Sie direkt zur Website und können den Anmeldeprozess abschließen.
KRAFT & RUHE schöpfen in der NATUR
Nächste Gelegenheit:
Freitag, 23.02.2024,
10.30 – 12.00 Uhr
Worum geht es hier?
Du liebst die Natur, sehnst dich nach innerer und äußerer Ruhe und Kraft und möchtest wieder ganz bei dir ankommen?
Dann komme mit mir mit!
Wir gehen zusammen in die Natur und mit meinen Inspirationen, Achtsamkeits- und Sinneswahrnehmungsübungen, und Meditationen werden wir entspannen, entschleunigen und die Natur aktiv erleben.
Mit allen Sinnen werden wir die Natur erspüren und wieder mehr mit ihr in Kontakt kommen.
Nachhaltige Wirkung:
Das Verbinden mit der Natur und dessen heilsame Wirkung macht gesund und glücklich und lässt uns selbst wieder intensiver spüren und zu uns finden.
Meine Übungen und Inspirationen kannst du nach dem Kurs auch selbst bei Spaziergängen anwenden.
Wo treffen wir uns? Wo gehen wir lang?
Gruppenstunde:
– Amalienburgstraße (sehr gut erreichbar mit Tram, Bus, Fahrrad und Auto)
der genaue Treffpunkt wird nach Anmeldung oder vorab auf Anfrage bekanntgegeben
– Der Ort kann auch individuell bei Gruppenbuchung abgesprochen werden
Einzelstunde:
Der Ort kann individuell abgesprochen werden
Wie lange geht eine Session und Kosten?
Gruppenstunde:
1 Session à 1,5 Stunden (auch zum einmaligen Schnuppern): 17,-€
5-10 Teilnehmer: Du kannst bei mir 4 Sessions à 1,5 Stunden
für 60,- € (4 x 15,-€) buchen
Einzelstunde:
1 Stunde á 60 Minuten: 75,-€
Kurs: 4 x 1 Stunde á 70,-€ = 280,-€
Ich freue mich, wenn du dabei bist. Bei Fragen, kannst du mir gerne jederzeit schreiben.
Alles Liebe, Agnes Schiedt
Stressmanagement, Resilienz & Achtsamkeit
ACHTSAMKEIT
(ONLINE)
(link zur Anmeldung folgt)
Zeit- und Selbstmanagement
(ONLINE)
Nächster Termin: 1,5 Tage
09.03.2024, 9.30 – 17.00 Uhr
10.03.2024, 9.30 – 13.30 Uhr
RESILIENZ
(ONLINE)
Nächster Termin: 1,5 Tage
20.01.2024, 9.30 – 17.00 Uhr
21.01.2024, 9.30 – 13.30 Uhr
Gesundheit stärken mit Achtsamkeit
(Online-Workshop per ZOOM)
07. & 08.02.2024, je 19 – 21:00 Uhr
(link zur Anmeldung folgt)
Wie geht das?
Gedanken wirken auf den Körper und rufen im täglichen Leben typische, meist unbewusste Reiz-Reaktionsmuster hervor. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann dabei helfen, insgesamt zufriedener zu leben, stressige Situationen gelassener zu meistern und Reiz-Reaktionsautomatismen (automatische Reaktion auf eine Situation) zu stoppen.
Das lernen Sie mit mir:
Sie lernen acht Übungen kennen, mit denen Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren können. Gleichzeitig werden Selbstliebe und Selbstmitgefühl gestärkt.
Bitte mitbringen:
– Eine Rosine (oder Gummibärchen, Weintraube)
Anmeldung:
Ich kooperiere seit Jahren mit der VHS München. Dieser Kurs wird über die VHS von mir angeboten. Über den Button, gelangen Sie direkt zur Website und können den Anmeldeprozess abschließen.
Wie geht das?
Gedanken wirken auf den Körper und rufen im täglichen Leben typische, meist unbewusste Reiz-Reaktionsmuster hervor. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann dabei helfen, insgesamt zufriedener zu leben, stressige Situationen gelassener zu meistern und Reiz-Reaktionsautomatismen (automatische Reaktion auf eine Situation) zu stoppen.
Das lernen Sie mir mir:
Sie lernen acht Übungen kennen, mit denen Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren können. Gleichzeitig werden Selbstliebe und Selbstmitgefühl gestärkt.
Bitte mitbringen:
– Eine Rosine (oder Gummibärchen, Weintraube)
Anmeldung:
Ich kooperiere seit Jahren mit der VHS München. Dieser Kurs wird über die VHS von mir angeboten. Über den Button, gelangen Sie direkt zur Website und können den Anmeldeprozess abschließen.
Zeit- & Selbstmanagement
online
ausgebucht
Nächster Termin:
09.03. und 10.03.2024 (1,5 Tage)
Was ist Zeit- und Selbstmanagement?
Ein gutes Zeit- und Selbstmanagement lässt uns im Innen und Außen, strukturierter, zielorientierter, gelassener und zufriedener unser Leben gestalten und leben.
Wichtig dabei ist den Zusammenhang zwischen Stressoren, Stressreaktion und Stressbewältigung zu verstehen.
Zeitmanagement:
Ein gutes Zeitmanagement ist wichtig, weil wir dadurch Struktur und Sicherheit in unseren Alltag und in unser Leben bekommen. Wir können dadurch schon von Haus aus viel Stress gar nicht erst entstehen lassen.
Und wenn wir schon weniger Stressoren haben, wirkt sich das natürlich auch positiv auf unsere Gesundheit und unsere Work-Life-Balance aus.
Zeitmanagement ist eine Kompetenz, die wir überall brauchen und es hilft uns ungemein, in der Ausbildung, in jedem Job, im Privaten und in der Familie.
Selbstmanagement:
Selbstmanagement bedeutet, wenn wir die Fähigkeit besitzen, uns selbst optimal zu managen.
D.h., wenn wir unsere Zeit, unsere sozialen Kontakte, unsere Gedanken, unsere Gefühle und unser Handeln im Innen und Außen nach unseren Vorstellungen zufrieden und gut meistern.
Was passiert im Seminar „Zeit- und Selbstmanagement“?
Als Basis für mein Seminar erkläre ich dir den Zusammenhang zwischen Stressoren, Stressreaktion und Stressbewältigung. Dies ist sehr entscheidend für die Anwendung des Zeit- und Selbstmanagements.
Wenn du verstehst, was Stress auslöst (Stressoren), wie Stress sich auswirkt bzw. zeigt (Stressreaktion) und wie er bewältigt werden kann (Stressbewältigung), kannst du auch nach dem Seminar eigenständig in Situationen erkennen, wo und wie du „managen“ kannst.
Mehr Informationen:
Beim Zeitmanagement geht es vorwiegend darum…,
• zu lernen, wie du die eigene Zeit besser planst
• zu erfahren, wo und wie du im Alltag Prioritäten setzt
• zu erkennen, wo „Zeitfresser“ sind und wie du diese gezielt beseitigen kannst
• zu lernen, wie du deine persönliche Energiebilanz verbesserst
• wie du deinen Arbeitstag optimal gestaltest
• die wichtigsten Werkzeuge kennenzulernen, um deine eigene Zeit optimal zu nutzen
Beim Selbstmanagement geht es vorwiegend um:
• Entwicklung
• Stressoren „bändigen“
• Wie lasse ich mit mir umgehen
• Umgang mit mir selbst
• Soziales Netzwerk
• Loslassen
• Sozialkommunikative Kompetenzen (Wie kommuniziere ich „verträglich“):
Zudem wirst du clevere Zeit- und Selbstmanagement Methoden kennenlernen, um noch mehr Zeit, Struktur, Zufriedenheit und Freude aus dir herauszukitzeln.
Neben theoretischen Inputs finden viele praktische Übungen in Einzel- und Gruppensessions statt, damit das Erfahrene gleich mit deinem Alltag in Verbindung steht und leicht von dir in dein Leben integriert werden kann. So ist das Seminar sehr kurzweilig.
Dauer und Preis:
1,5 Tage:
Samstag, 29.04.2023, 9.30 – 17.00 Uhr
Sonntag, 30.04.2023, 9.30 – 13.30 Uhr
Preis: 360,-€
Bei Fragen, kannst du mir gerne jederzeit schreiben.
Alles Liebe, Agnes Schiedt
RESILIENZ
online
Noch 2 Plätze frei
Nächster Termin:
20.01. und 21.01.2024 (1,5 Tage)
Was ist Resilienz?
Resilienz wird auch als „seelische Widerstandsfähigkeit“, „Immunsystem der Seele“ oder „innere Stärke“ bezeichnet.
Sie ist die Fähigkeit mit den „Garstigkeiten“, d.h. widrigen Lebensumständen besser umgehen zu können und währenddessen und danach die eigene psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Je resilienter ein Mensch ist, desto…
- stressresistenter ist er
- besser kann er mit Belastungen und Schicksalsschlägen umgehen
- gestärkter kann er sogar aus Krisensituationen hervorgehen
Lerninhalte:
Resilienz ist deshalb auch für den Erhalt einer stabilen Gesundheit und Work-Life-Balance sehr wichtig.
Resiliente Menschen können mit ihren eigenen Bewältigungskompetenzen (Ressourcen) den Gleichgewichtszustand im körperlichen, geistigen und sozialen Bereich immer wieder neu herzustellen.
Eigene Ressourcen sind es, die uns unterstützen und uns Kraft geben, mit Stress und schwierigen Situationen besser umzugehen. Sie sind der Grundstein der Resilienz.
Es gibt vielfältige Kraftquellen und jeder Mensch hat welche, die ihm helfen können, seine eigene Resilienz zu stärken und etwas an unangenehmen Zuständen zu ändern.
Was passiert im Resilienz-Training?
Kraftquellen sind vielfältig und für jeden Menschen individuell und können mithilfe von Resilienz-Training herausgearbeitet und bewusst gemacht werden.
In meinem Seminar lernst du deine eigenen Ressourcen besser kennen. Du weißt genau, in welchen Bereichen du schon stark bist und welche du noch ausbauen und festigen kannst, um persönliche Herausforderungen besser bewältigen zu können.
Du wirst individuelle Schlüssel kennenlernen, um in den entscheidenden Situationen ruhig und gelassen zu bleiben und zielgerichtet und fokussiert deine Ziele zu verfolgen. Du schärfst die Wahrnehmung für dich selbst und übernimmst Verantwortung für dein eigenes Handeln.
Du kannst in dem Seminar einen guten Kontakt zu deinen eigenen Energiequellen herstellen und damit deine eigene Widerstandskraft stärken.
Somit gewinnst du nicht nur Kraft, um Situationen eigenständig zu verändern, sondern wirst dir auch deiner Stärken und Fähigkeiten und Unterstützung bewusst.
Dadurch wirst du selbstsicherer und wirst dich auch in Krisensituationen auf dich selbst und deine innere Stärke verlassen können.
Das Seminar beinhaltet sehr vielseitige Themenbereiche und ist kurzweilig.
Neben kurzen theoretischen Inputs finden viele praktische Übungen in Einzel- und Gruppensessions statt, damit das Erfahrene gleich mit deinem Alltag in Verbindung steht und leicht von dir in dein Leben integriert werden kann.
Dauer und Preis:
1,5 Tage:
Samstag, 15.07.2023, 9.30 – 17.00 Uhr
Sonntag, 16.07.2023, 9.30 – 13.30 Uhr
Preis: 360,-€
Bei Fragen, kannst du mir gerne jederzeit schreiben.
Alles Liebe, Agnes Schiedt
Sonstige Workshops & Seminare
BERUFSTÄTIGE MÜTTER (Online Seminar)
Nächster Termin: Ist in Planung
Wünscht du dir auch …?
Berufliches & Privates in Balance zu bekommen und mehr Zeit für DICH zu haben?
Wie das geht?
In meinem Seminar gebe ich dir Tipps und Anregungen, wie du ein ausgeglichenes Familien- und Berufsleben leben und mehr Zeit für DICH haben kannst, ohne deine Arbeit oder deine Familie zu vernachlässigen.
Dauer und Preis:
1 Stunde
kostenlos
online per ZOOM (link nach Anmeldung)
Ich freue mich sehr, wenn du dabei bist.
Ausbildungen in München
zur/m Meditationslehrer/in, 2 Tage
zur/m Achtsamkeitstrainer/in, 2 Tage
Nächste Ausbildungen, die ich leite im Auftrag der fitmedi Akademie:
Meditationslehrer/in, 2 Tage
2 Tage, jeweils 9.30 – 17.30 Uhr
Termine für 2024 folgen
Achtsamkeitstrainer/in, 2 Tage
2 Tage, jeweils 9.30 – 17.30 Uhr
Termine für 2024 folgen
https://www.fitmedi-akademie.de/
Inhalte
Inhalte der Ausbildung zum Meditationslehrer / zur Meditationslehrerin:
- Was ist Meditation?
- Wie funktioniert es?
- Kann ich das auch?
- Einführung in die Meditation, in Theorie & Praxis
- Welche Formen der Meditation gibt es?
- Verschiedene Meditationstechniken
- Aufbau und Leiten eines Kurses Meditation, Inspirationen und Hinweise
Inhalte der Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer:
- Einblick in Geschichte und Ursprung der Achtsamkeit
- Die vier Grundlagen der Achtsamkeit
- Erste Grundlage: Körperwahrnehmung – die Achtsamkeit auf den Körper
- Zweite Grundlage: Gefühle und Empfindungen betrachten
- Dritte Grundlage: Achtsamkeit auf den Geist
- Vierte Grundlage: Achtsamkeit auf geistige Objekte
- Atmung und Atem-Gewahrsein
- Techniken der Achtsamkeit
- Meditationen für Achtsamkeit
- alte Gewohnheiten erkennen und loslassen
- Achtsamkeit im Alltag: Methoden und Übungen
- sanfte Bewegungsübungen aus dem ZENbo Balance
Retreats & Auszeiten
RETREAT
In Planung – Coming soon in 2023
Dieses Retreat ist in Planung. Zu einem späteren Zeitpunkt, erfährst du hier mehr. Melde dich gerne zu meinem Newsletter an oder verknüpfe dich mit mir über Instagram, LinkedIn, Facebook oder TikTok, um als Erste/r von meinen neuen Angeboten zu erfahren.
